石家庄代孕

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2018-9-6 来源:百度宝宝知道

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  原标题:改善血脂异常,如何选择鱼禽肉类、油类?

改善血脂异常,如何选择鱼禽肉类、油类?

导语

孕期鱼禽肉类、油类不能少,血脂异常的准妈妈们如何在保证营养的前提下选择鱼禽肉类、油类?营小养课堂开讲了,看看林兵老师怎么讲~


改善血脂异常,如何选择鱼禽肉类、油类?

我们说肉类提供的是优质蛋白质这是我们每天都要吃哒,那么吃多了担心血脂高怎么办。我们说优先选白肉,那白肉是指什么肉呢?白肉就是鱼肉和鸡肉。如果红肉的话,猪牛羊肉的话它的胆固醇和脂肪是动物脂肪。饱和脂肪太多,饱和脂肪是我们机体不需要的,或者说任何时候我们都可以通过机体把它合成出来,这不是机体所必须的,因此我们说尽量避免饱和脂肪的摄入,多摄入豆类的不饱和脂肪,然后摄入鱼肉和鸡肉之类白肉。

白肉比红肉脂肪含量低,是红肉含量的一半,像鱼肉含有不饱和脂肪酸像DHA、EPA,它是我们孕后期或孕中期以后胎儿神经发育所必须的,这是我们每天都需要的量。

鱼肉我们每天都可以吃一块,大概一、二两都可以接受,每天吃一块鱼对我们保证多不饱和脂肪酸的摄入是非常有帮助的。总之,白肉类比红肉类好很多哦。对高血脂来说,我们优先选白肉类。

最后,我们说一下植物油,一般来说,我们每天需要十克油就完全够了。素食人也得吃上以小勺、一汤勺的油,三勺的油是三十克左右。这种油肯定是要植物油,但是不同的是植物油特点也不大一样,刚才提到大豆油对我们人体来说是非常合适的,但是如果已经出现高血脂症的话,我们会推荐它用一点橄榄油或者山茶油,这一类不饱和脂肪酸更高,这类不饱和脂肪酸,它是有助于降血脂的,虽然听着有点悖论或者说有点不可理解,但是这确实是很明确的,就是吃这一类不饱和脂肪酸的油,它是有助于降血脂的,它能使血脂偏低。

但有一点是植物油不能经过高温处理,就是不能通过炸,最好不能煎太久,因为高温处理之后,油成为饱和键就是羟化,羟化有一点不好就是反式脂肪酸,它的脂肪酸比动物脂肪更差,所以说我们非常排斥或者说反对地沟油。地沟油基本上反式脂肪酸的含量非常高,这个对血脂升高的水平会非常快,它不像普通正常植物油如大豆油、橄榄油,它对血脂的水平(影响)其实是往下走的。

地沟油之类的,反式脂肪酸或者说油炸之类的再把它炒菜吃进去的话,如果吃太多,我们甘油三酯水平会升的非常快,甘油三酯水平升的更高,然后高密度脂蛋白就是我们那种好的脂蛋白胆固醇会偏低,不好的胆固醇又偏高,就是说它能够把我们那种胆固醇往周围肌肉也好,心脏也好往周围转移,这是非常不好的有一个东西,就是反式脂肪酸是我们非常反对的。然后饱和脂肪酸或者是动物油硬脂肪、动物油脂之类的也是不好的。

在油里面我们要选植物油,在植物油里面,我们要选豆油,这个是比较平均的、比较中性的油。如果出现了高血脂或者血脂偏高,我们选橄榄油、山茶油之类的,这类油对我们降甘油三酯或者降高血脂油一定的帮助,所以正确选油很重要哦~


内容来自营小养

15537孕9周+5天

石家庄代孕

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2018-7-22 来源:百度宝宝知道

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  原标题:抓住2-3岁关键期,锻炼宝宝的平衡感

抓住2-3岁关键期,锻炼宝宝的平衡感

研究发现,平衡感发育不良会造成儿童站无站相、坐无坐相、容易跌倒、拿东西不稳、走路撞墙、心烦气躁、好动不安、眼睛不能盯住目标、人际关系不良、有攻击性,甚至由于脑机能不全,影响语言能力发展及左脑的组织、逻辑能力等。所以平衡能力是一个整体的能力,其发展是其他感觉发展的基础。

其实,在宝宝出生几个月后,就可以看到平衡感被训练后的第一个成果了:宝宝已经能够对自己的脑袋进行控制了。当他抬起头的时候,平衡感就会感受到姿势的变化,并把这个信息传递给大脑。在这个过程中,有多个感官参与了进来——视觉、触觉和听觉。而事实上,也正是平衡感把其他五种感觉结合在了一起。如果没有平衡感,我们人类现在还不能直立行走呢。

平衡感对于宝宝运动能力的发育有着极其重要的作用,甚至是个终身的事情,而2~3岁则是培养平衡力的关键时期。

训练平衡能力的游戏

1. 踩“石头”

还记得踩着石头过河的感觉吗——要小心翼翼地保持身体平衡。踩石头是锻炼儿童平衡协调能力的好办法。准备好彩纸,剪成圆形图案,散布在地板上。和宝宝一起想象:地板是小湖,散布在上面的圆形纸片是湖面上的“小石头”,踩着这些“石头”才能走到湖对面,拿到对面的草莓(或者宝宝喜欢的玩具)。万一没有踩到“石头”掉到湖里,湖对面的草莓就要减少一颗。刚开始做这个游戏的时候,家长可以拉着宝宝的手。熟悉之后再让他自己走,给他一个适应和学习的过程。

2. 拍气球

追逐肥皂泡和气球让宝宝开心的程度大概会让很多家长吃惊。宝宝在奔跑着追逐、抓、挠肥皂泡时和把气球往上顶不让它掉下来的过程中,体验到无穷的乐趣。这个游戏在锻炼宝宝协调力的同时,还锻炼了反应力,在气球快要掉下来的时候,赶快拍一下,这要求宝宝有快速反应能力,并且能完成复合动作。

3. 走直线

在房间的地上放一条带子,让宝宝沿着带子走。对两三岁的宝宝来说,这是一件非常困难的事情,不过能极大地锻炼宝宝的平衡协调能力。其实走直线这个游戏并不完全限定在家里,平日带宝宝上街时可以拉着宝宝的手,让宝宝沿着人行道的一条直线走,还可以在公园里用粉笔画一条直线让宝宝沿着直线走。在外面玩这个游戏的时候一定要注意安全,不能因为专心玩游戏而发生危险。

4. 跳跳舞

大多数家庭到了晚上既要准备晚餐,还要应付一个缠人的宝宝。这个时候不妨安排宝宝跳个舞吧,既可以让宝宝发泄精力,又可以让他开心,还可以锻炼身体。放宝宝喜欢的音乐,让他随心所欲地跳,不要在乎他是不是穿鞋子,是不是跳到床上、沙发上,或者在地板上打滚,只要宝宝高兴就随他去。

5. 双足交替下楼梯

让宝宝随同大人上下楼梯,初时身体平衡能力不足,要双足在一级台阶立稳再往下迈步。练习多次之后,身体平衡能力进步,可以自己扶栏一足踏一阶交替下楼梯。大人要在楼梯下方保护,以防万一。注意:宝宝刚学会上下楼梯就会很高兴,有时趁大人不在自己推开门学习下楼梯。如果身体一时不稳就会从楼梯上跌倒而摔下来。所以住楼房的家庭要注意门要锁住。

6. 不倒翁

和宝宝在家玩“不倒翁”这个益智小游戏,不但能促进宝宝大脑的平衡功能,还能让宝宝体验与妈妈一起游戏的快乐。妈妈坐在垫子上,两腿分开,两脚相对,双手握住双脚的脚腕;宝宝坐在妈妈的腿中间,胳膊自然放在妈妈腿的两侧。妈妈边唱儿歌:“不倒翁,翁不倒。怀里抱着小宝宝。左歪歪,右倒倒。摇来摇去摇不倒。”一边配合儿歌做动作:第一二句的时候,妈妈边说儿歌边随儿歌节奏左右摇摆;说第三句儿歌时,妈妈随儿歌先左摇,再右摇;说第四句时,把宝宝身体翻转90度后坐起。

6846宝2岁1个月16天

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2018-7-15 来源:百度宝宝知道

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  原标题:可增强宝宝免疫力的4款营养果汁

可增强宝宝免疫力的4款营养果汁

果汁的益处

果汁不仅味道可口,还为身体提供健康不可缺少的天然营养元素,包括果糖、酶、矿物质、有机酶、胡萝卜素、蛋白质和维生素等。经常饮用果汁可帮助宝宝发育,能增强免疫力,减少生病的几率。

几种果汁的制作

猕猴桃汁

材料:猕猴桃半个,水适量。

做法:将熟透的猕猴桃剥皮切半,放入小碗,用勺碾碎,倒入过滤漏勺中,挤出汁,加水拌匀。

鲜香瓜汁

材料:香瓜50克,蜂蜜、柠檬汁各10克。

做法:

1. 将香瓜去皮、核,果肉切块。

2. 和蜂蜜混合,放入榨汁机中搅碎。

3. 滤掉果汁里的果渣,然后加入柠檬汁及冰块即可饮用。

胡萝卜苹果汁

材料:胡萝卜50克,苹果1个,柠檬2片,蜂蜜2匙,凉开水100克。

做法:原料洗净切碎,榨汁,挤入柠檬汁,搅拌均匀。将果汁加入蜂蜜、凉开水调匀。

西瓜汁

材料:西瓜瓤100克,白糖10克。

做法:

1. 将西瓜瓤放入碗内,用匙捣烂,再用纱布过滤。

2. 汁内加入白糖,调匀即成。

63907宝5个月3天

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2018-7-8 来源:百度宝宝知道

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  原标题:锻炼宝宝抓取能力,提升手眼脑协调性

锻炼宝宝抓取能力,提升手眼脑协调性

游戏目的:锻炼宝宝的抓取能力,提升手眼脑协调性。

游戏道具:鲜艳安全、适合宝宝抓握的玩具。

游戏步骤:这个月龄的宝宝已经有了主动抓握面前物体的冲动。可在桌面上放置宝宝喜爱的玩具,然后将宝宝抱到桌前,鼓励他抓取面前的玩具。若宝宝多次尝试都抓不到,可将玩具放入他手中,以免带给宝宝挫败感。若宝宝不伸手抓,可用玩具触碰他的小手,逗引他伸手抓取。

游戏提示:玩具的体积要控制,不能太小,不能太大,要方便宝宝抓握。如果不确定,可先将玩具放进宝宝手心,观察大小是否合适宝宝抓握。

105043宝3个月3天
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